Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga

Bagi Anda Yang melakukan ibadah berpuasa Saat Bulan Ramadhan, Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga. Orang yang berpuasa juga harus menjalani olahraga demi menjaga kesehatannya. Terlebih bagi mereka yang memiliki bobot tubuh di atas normal, menjalani olahraga harus dilakukan untuk menjaga berat badannya agar tidak mudah naik lagi. Meskipun berpuasa, tubuh juga mengalami kenaikan berat badan jika tidak menjalani pola hidup sehat.

Olahraga yang boleh dilakukan saat puasa adalah olahraga ringan yang tak terlalu menguras energi. Contoh olahraga yang bisa dilakukan saat puasa yaitu jalan-jalan pada pagi hari selama tiga puluh menit, bersepeda keliling komplek selama tiga puluh menit atau senam kecil yang bisa dilakukan lima belas menit. Hindari olahraga berat seperti lari atau olahraga permainan seperti bola saat puasa. Olahraga berat bisa menguras energi dan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga kekurangan cairan.

Meskipun tubuh sedang berpuasa, Bukan Berarti Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga namun kita tetap bisa menjalani olahraga. Ketika berpuasa tubuh menggunakan cadangan lemak yang ada di dalam tubuh untuk membentuk energi. Lemak inilah yang dibakar ketika olahraga, dan tentu olahraga akan sangat baik untuk kesehatan, kebugaran tubuh dan membantu menurunkan berat badan bagi yang bertubuh gemuk.

Cara berolahraga saat puasa yang bisa menyegarkan badan juga bisa dijalankan pada sore hari ketika menunggu berbuka. Bisa jalan-jalan kecil atau bersepeda santai sambil menunggu datang adzan Maghrib. Begitu pentingnya menjalani olahraga saat puasa, namun yang perlu diperhatikan yaitu harus disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Jadi perhatikan jenis olahraga yang dijalani, waktu dan durasinya.

Olahraga Sehat Saat Bulan Ramadhan Bisa Dilakukan Dengan Gerakan-Gerakan Simple dan Mudah Untuk Meregangkan Otot-Otot agar anda terlihat lebih segar.

Sebaiknya, perhatikan beberapa tips berikut  ketika akan berolahraga saat menjalani puasa.

Baca Juga: Cara Mudah Olahraga Pagi Yang Benar

- Lakukan olahraga setidaknya 30 menit menjelang waktu berbuka.

Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2 jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan pada pagi atau sore hari.

- Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jogging atau threadmil.

Latihan beban yang dilakukan saat puasa akan menguras energi sehingga kurang tepat.

Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.

- Olahraga yang baik dilakukan saat puasa yaitu olahraga di tempat yang sejuk.

Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan dan kawasan yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kelelahan dan muncul rasa haus yang berlebih.

Cara olahraga saat puasa ini bisa menjadi masukkan bagi Anda. Dengan berolahraga, puasa yang dijalani juga akan terasa menyenangkan. Tubuh akan tetap bugar meskipun Anda sedang berpuasa.

Ingat, Puasa Bukan Membuat Anda Menjadi Lemah, Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga Justru Bulan Ramadhan dapat Melatih Kesabaran dan Kekuatan Anda Dalam Menghadapi Berbagai Cobaan Hidup.

Penulis: T. Anwar Husaini (anwar@dibagi.net)